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Aposte No Poder Das Sementes Para Perder peso E Aperfeiçoar O Funcionamento Do Seu Organismo

Como Apequenar As Frituras


A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que oferece vários proveitos para quem quer perder calorias rapidamente. Por esse texto veremos tudo o que você deve saber a respeito da dieta cetogênica e como implementá-la no seu dia a dia hoje mesmo pra gerar resultados o muito rapidamente possível. O que é dieta cetogênica ?


Como prontamente mencionado, a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta redução pela ingestão de carboidratos a favor de gorduras, vai botar o teu corpo em um estado metabólico chamado cetose. No momento em que atingimos esse estado, nosso corpo se transformar numa máquina extremamente eficiente em queimar gordura para usar como energia.


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O corpo humano bem como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que conseguem ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que necessitam de energia rápida. Dietas cetogênicas também conseguem causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Encontre mais conteúdos sobre esse assunto escrito http://www.uggbootsonsalecheap.in.net/quitoplan-o-que-fiz-pra/ .Existem imensas variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica modelo: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras.


Dieta cetogênica cíclica: Esta modificação envolve períodos onde a ingestão de carboidratos aumenta. Tendo como exemplo: 5 dias de dieta cetogênica seguidos de dois dias com ingestão alta de carboidratos. Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e depois do treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito similar com a dieta cetogênica modelo, contudo, como o nome sugere, com mais proteína. Mas, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica padrão e hiperproteica.


A variante cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados. Os detalhes deste texto estão direcionadas mais para a dieta cetogênica padrão, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas algumas variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica irão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só agora vai causar benefícios pra queima de gordura. Exclusão de alimentos calóricos: Ao limitar o consumo de carboidratos, sem ansiar, eliminamos diversos alimentos que fornecem várias calorias. Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo humano deve trabalhar mais pra transformar proteína e gorduras em combustível - isto faz o organismo queimar mais calorias.


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Supressão de apetite: Dietas cetogênicas provocam drasticamente os hormônios que causam fome. Evolução na sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, fundamentalmente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura. Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica se intensifica a quantidade de gordura que o corpo humano queima descansando e durante exercícios. Como a dieta cetogênica retém baixa ingestão de carboidratos, claramente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos necessitam ser evitados.


Frutas: quase todas as frutas. A maioria dos produtos low-fat: Estes, em sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos. Alguns condimentos e molhos de saladas: Pela maior parte das vezes, contém açúcar além da conta e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo. Álcool: consumo de álcool é péssimo, porque poderá remover o corpo do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango. Ovos: ovos inteiros. Se forem enriquecidos com omega-3, melhor ainda.


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Manteiga: procure por manteiga de verdade. Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas. Óleos saudáveis: azeite de oliva extra virgem e óleo de coco extra virgem. Abacate: repleto de gorduras boas. Condimentos: você pode usar sal, pimenta e a maioria das ervas e especiarias do gênero pra preparar seus alimentos. Café da manhã: bacon com ovos e tomate. Almoço: salada com frango e queijo ralado.


Janta: salmão com brócolis gratinado. Café da manhã: omelete de queijo, ovos e tomate. Almoço: Shake de leite de amêndoas, pasta de amendoim integral, cacau em pó e stévia a seu gosto. Janta: almôndegas com queijo e vegetais. Café da manhã: Shake de leite de amêndoas, essência de baunilha, meia xícara de leite de coco e stévia a teu gosto.



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